手機使用者請轉橫向,重新整理後更方便閱讀!

古人說吃腦補腦、吃眼補眼…真的這麼神嗎?那眼睛不好要吃誰的眼啊?魚眼?蝦眼?豬眼?雞眼?NO!NO!NO!睛睛這一家新推出效率又聰明的客製化護眼食譜,不要再人家說什麼就吃什麼囉!查詢您所缺少的營養,對症下藥!聰明恢復明亮大眼!


 
立刻查詢您所缺少的營養:請依照您最近的眼睛狀況,選擇您是哪個『眼』?
 


 
客製化護眼食譜-疲勞眼-睛睛這一家疲勞眼

如果您的工作需要電腦或密集的文件閱讀,或是時常感到眼睛痠、眼皮重、疲累想睡覺、偶爾視線模糊,那您就是疲勞眼! ◁我要克服疲憊!

 


 
客製化護眼食譜-血紅眼-睛睛這一家血紅眼

疲勞眼的升級版,過度的壓力、疲勞或隱形眼鏡的荼毒造成眼睛缺氧。如果您的眼睛出現血絲或發紅,那您就是血紅眼一族! ◁還我明亮大眼!

 


 
客製化護眼食譜-乾巴巴眼-睛睛這一家乾巴巴眼

如果您已經確診為乾眼症,或是【自我檢測是否有乾眼症】發現為中、重度患者,那您就是乾巴巴眼! ◁如何恢復水潤?

 


 
客製化護眼食譜-我愛藍光眼-睛睛這一家我愛藍光眼

如果您手機、平板滑不停,對於躺在床上滑手機,然後手機砸到臉這種狀況不陌生;或是用餐、等車時沒有滑手機就渾身不自在,那您就屬於我愛藍光眼,小心!藍光並不愛您!還會傷害您! ◁藍光退散!

 


 
客製化護眼食譜-初老眼-睛睛這一家初老眼

如果您已經出現惱人的老花眼、青光眼或是白內障、黃斑性病變,或是久看近物在看遠景就模糊不清,那您就屬於初老眼,人會老、眼睛可能比您老得更快! ◁一起抵抗老化!

 


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
客製化護眼食譜-疲勞眼-睛睛這一家疲勞眼需要的專屬營養是:
花青素、DHA
 


✿ 花青素 能穩定並加強眼部的微血管循環,加快養分傳輸速度,快速代謝疲勞廢物。
含有花青素的食物:藍莓、黑莓、櫻桃、紫色高麗菜、茄子、紅石榴。

✿ DHA 人體無法自行合成DHA,所以需要適當的補充讓視覺更敏銳、讓視力更清晰。
含有DHA的食物:深海魚肉如鮭魚、鮪魚;素食者可吃亞麻仁籽、紫蘇籽或藻類。

 
上桌囉~疲勞眼專屬的美味愛心食譜大公開 ♫

rose_01
迷你藍莓起士奶油塔
large_02c847f3b3872f33
檸檬烤鯖魚
recipe_0057746_600_fit_1412433451
菠菜鮭魚鹹派

看看其他眼
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
客製化護眼食譜-血紅眼-睛睛這一家血紅眼需要的專屬營養是:
花青素、維生素C
 


✿ 花青素 能穩定並加強眼部的微血管循環,加快養分傳輸速度,快速代謝疲勞廢物。
含有花青素的食物:藍莓、黑莓、櫻桃、紫色高麗菜、茄子、紅石榴。

✿ 維生素C 能增加眼睛裡面的細小血管韌性、修護細胞,幫助增進眼球健康。
含有維生素C的食物:深芭樂、奇異果、柳橙、葡萄柚、青椒、草莓

 
上桌囉~血紅眼專屬的美味愛心食譜大公開 ♫

large_e78789332233377d
香烤蒜味圓茄堡
sweet_01
茄香乳酪蛋捲
rose_01
藍莓戚風蛋糕

看看其他眼
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
客製化護眼食譜-乾巴巴眼-睛睛這一家乾巴巴眼需要的專屬營養是:
β-胡蘿蔔素
 


✿ β-胡蘿蔔素 分解可以形成維生素A,維生素A是預防夜盲症、乾眼症的重要維生素。
含有β-胡蘿蔔素:胡蘿蔔、菠菜、羅曼葉、荷蘭芹、葉萵苣、南瓜、番薯、花椰菜、芒果

 
上桌囉~乾巴巴眼專屬的美味愛心食譜大公開 ♫

large_0f5410734637d9d2
冰糖蓮子銀耳湯
large_28df7161eb93c4a5
焗烤白醬花椰菜
flora_01
焦糖南瓜布丁

看看其他眼
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
客製化護眼食譜-藍光眼-睛睛這一家我愛藍光眼需要的專屬營養是:
葉黃素
 


✿ 葉黃素 葉黃素及玉米黃素相輔相成,幫助擋掉傷害眼睛的藍光,使視網膜黃斑部免於受到傷害,保持視覺的靈敏與清晰度、並能減少白內障的發生。

含有葉黃素的食物:菠菜、花椰菜、荷蘭芹、羅曼葉、洋蔥、蘆筍
含有玉米黃素的食物:玉米、南瓜、柳橙、菠菜、芥藍

 
上桌囉~我愛藍光眼專屬的美味愛心食譜大公開 ♫

mitamura_01
蘆筍培根卷
large_682e37ce93034b44
南瓜泡芙
flora_01
洋蔥湯

看看其他眼
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
客製化護眼食譜-初老眼-睛睛這一家初老眼需要的專屬營養是:
DHA、鋅、維生素E、維生素C
 


✿ DHA 人體無法自行合成DHA,所以需要適當的補充讓視覺更敏銳、讓視力更清晰。
含有DHA的食物:深海魚肉如鮭魚、鮪魚;素食者可吃亞麻仁籽、紫蘇籽或藻類

✿ 鋅 鋅的缺乏與黃斑部病變有密切的關係,加維生素E及維生素C的補充,能降低進一步惡化的風險。
含有鋅的食物:蚵、蠔、瘦肉、全穀類

✿ 維生素E 維生素E是非常優秀的抗氧化劑,能夠減少眼球中產生的自由基,延緩老化的進行。
含有維生素E的食物:葵花油、芥花油、紅花籽油、杏仁、葵瓜子

✿ 維生素C 能增加眼睛裡面的細小血管韌性、修護細胞,幫助增進眼球健康。
含有維生素C的食物:深芭樂、奇異果、柳橙、葡萄柚、青椒、草莓

上桌囉~初老眼專屬的美味愛心食譜大公開 ♫

recipe_0057746_600_fit_1412433451
鮭魚馬鈴薯餅
recipe_0064773_600_fit_1424867330
干貝醬滷白菜
large_02c847f3b3872f33
草莓煉乳冰

看看其他眼
 
 

營養資訊來源
營養與眼睛 - 國泰綜合醫院 www.cgh.org.tw/tw/content/magazine/nutrition/DL/nutr44.pdf 保護眼睛的5種食物 - 康健雜誌 www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=835 6大營養素,吃出好視力 - 康健雜誌 m.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=68024 7種營養素對抗眼睛不適 - 康健雜誌 www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5016944 葉黃素在這裡!快吃菠菜、南瓜、奇異果 - 華人健康網 www.top1health.com/Article/248/37963 均衡飲食 吃出眼睛健康 - 樂活營養師 www.foodcare.com.tw/specialist.aspx?article=10344 吃出眼睛保護力-營養師涂蒂雅 www.chgh.org.tw/chgh/info2_info.jspx 吃得對、眼睛好舒服-今周刊 www.businesstoday.com.tw/article-content-80731-151130 吃對營養顧眼睛-健康兩點靈 www.youtube.com/watch?v=7EBrgxxywBM

 
睛睛這一家|粉絲頁

更多有趣的眼睛知識