您知道嗎？國民健康署針對兒童近視盛行率進行調查，發現台灣國小六年級近視盛行率高達62％，超過一半的學童未上國中，就已經罹患近視。究竟近視的原因有哪些？家長才是真正的近視關鍵？睛睛這一家將帶您了解近視原因，並教您如何預防度數加深。
近視的症狀？
近視就是看遠方的景物模糊不清，但是看近物則正常。平時覺得學校黑板、電視字幕模糊，會不自覺會把眼睛瞇起來以便看清楚，或是行車時遠方的交通號誌、路標模糊不清。一旦近視度數加深，也可能出現眼球突出的外觀，或是引發飛蚊症，視線中出現黑影、漂浮物。
簡單了解近視的原理
以演化發展的角度來看，以前原始人在野外生存，需要精準的眼力判斷遠處是否有獵物或野獸，所以看遠的時間較久，沒有近視的問題。反而現代文明人需要閱讀，所以在長期觀看近物如：書籍、電腦的情況下，眼球就會自然而然調整成「近物模式」，把所有的精力都拿來幫助您看近物，遠景便無法兼顧了。
若從眼睛結構來看，我們在視物時，眼睛的肌肉－睫狀肌會調控水晶體的厚薄以方便我們看遠、看近。看遠時，睫狀肌處於放鬆的狀態；看近時，睫狀肌則需要用力收縮。所以當長期處在看近物的狀態下，睫狀肌持續收縮，會逐漸將眼球形狀壓迫拉長，導致遠方的景象無法準確投射在視網膜上，所以遠景變得模糊不清。
近視的兇手？
近視是存在已久的世紀眼疾，專家努力研究尋找後才發現：近視的原因非常複雜！已經近視的您，不妨看看自己是否與下列狀況符合；未近視的您，則要小心留意囉！
■ 先天遺傳
過去研究發現，如果父母有高度近視，生出近視寶寶的機會就會增加，所以這是為什麼有些小朋友必須從小戴眼鏡。但是這種機率非常少，約占眼鏡族5%而已。
■ 距離太近
距離是近視的主要原因之一，過去常說「小朋友愛看電視、愛玩電腦才近視」並不正確，只要距離太近，無論是讀書、寫字、畫圖、組合模型、圍巾編織…等手工藝，都容易導致近視。以下依照距離做排名：
距離殺手第四名－電視 一般家中座椅與電視的距離約3至5公尺。 距離殺手第三名－電腦 電腦螢幕與使用者距離約30至60公分。 距離殺手第二名－讀書、寫字、畫圖、組合模型、圍巾編織 與眼睛距離約20至35公分。 距離殺手第一名－手機 手機與眼睛距離約10至25公分。
■ 時間太長
簡單來說，時間可稱作「近視之母」，即使保持適當距離從事活動，只要時間過長仍然會近視。這也是為什麼醫師總是一再強調「適當休息」的原因。換句話說，只要定期、足量的休息，近視根本無法入侵。
■ 光線太暗
光線不足的環境下，眼睛必須比白天更加使力，無疑是雪上加霜，加速近視的生成。
■ 農藥？殺蟲劑？電磁波？
除了以上原因，近年更有許多研究發現，例如：日本80年代曾出現過少兒視力急劇惡化的現象，經過調查發現這是因為前一年的夏天天氣酷熱，蜚蠊大量繁殖，於是人們普遍使用氣溶膠式殺蟲劑。所以日本正木健雄教授認為：吃入過多農藥有機磷也可能是近視的原因之一。
另外，電磁波、藍光的影響更是隨著智慧型手機盛行不曾停歇的話題，許多研究指出長期暴露在電磁波的輻射下會加速眼睛傷害，但是仍未有足夠證據指出直接的關聯性。
總結論－小孩近視的元凶，竟然是家長？
什麼？說了這麼多，元凶竟然是家長？沒錯！您可以發現，上述造成近視的原因除了先天遺傳以外，都是後天日常生活習慣所致，而家長則是孩子習慣養成的教導者，所謂「上梁不正下梁歪」，您是否也是孩子近視的兇手呢？
■ 手機平板當獎勵，電子書取代童書
常常在公眾場所看到孩童哭鬧時，家長把手機、平板當成哄娃利器塞過去，小孩立刻安靜，家長也落得個清閒。有些家長則以平板電子書代替童書，或是下載有聲書、教學遊戲讓孩童過早接觸平板、電腦與手機。其實如此會養成小孩對電子產品的依賴甚至成癮，不但加速近視產生，更將孩童過早暴露在藍光、電磁波輻射的環境之下。
■ 自身缺乏視力保健觀念
其實只要家長重視視力保健，小孩也會跟著重視，就如同喜愛古典樂的家庭，孩童不自覺也會品賞樂曲一樣。有些家長自身缺乏視力保健觀念，不但沒有定期帶孩童做視力檢查，平時也沒有規範，導致孩童養成不良習慣，長大後更難以改正。
■ 家長習慣不當，未能以身作則
有些家長即使有正確的視力保健觀念，但未能以身作則。例如：閒暇飯後就捧著電子產品「追劇滑手機」，或是家長自己閱讀寫字時距離太近、燈光不足、歪斜的姿勢都成為孩子眼中的模範，任何管教叮嚀都比不上耳濡目染，於是他們跟著有樣學樣，近視因此產生。
■ 三餐飲食營養不均
小孩愛吃糖，但專家指出，食用過多的甜食易患近視眼，因此適當控制甜食的攝入量，有利預防近視。因此在日常三餐中，應多補充有助於眼睛發展的食材，尤其是幼童正是眼睛發育的重要階段，應多補充適當營養並減少甜食攝取。
該如何預防近視與度數加深？
■ 父母以身作則，以關愛與良好生活習慣陪伴孩童；孩童也要督促父母，共同保持健康視力。
■ 每 3 至 6 個月定期視力檢查一次，才能發現問題儘早矯正。
■ 保持適當距離：無論手機、閱讀、繪圖、使用電腦，皆須保持 35 公分以上之距離。電視螢幕越寬，距離則需越遠。
■ 定時、足量的休息，用眼 30 分鐘，休息 10 分鐘，並多從事戶外活動。
■ 光線充足，除了大燈外加強桌燈使用。並關懷家人，替粗心的家人開燈。
■ 飲食均衡，從食材中補充眼睛所需營養。
參考資料： 近視的防治－臺大醫院眼科部 https://www.ntuh.gov.tw/OPH/DocLib10/%E8%BF%91%E8%A6%96%E7%9A%84%E9%98%B2%E6%B2%BB.aspx 國小學童近視率超過6成！護眼5招為孩子視力把關－中國時報 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20160112002626-260405 國內近視的成因，近視是可預防的－眼科 陳明琮 講師 https://www.kmuh.org.tw/www/kmcj/data/8902/4407.htm Lane, B. C. "Calcium, chromium, protein, sugar and accommodation in myopia." Third International Conference on Myopia Copenhagen, August 24–27, 1980. Springer Netherlands, 1981.
