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眼睛的痠澀、疲勞說來就來,如何及時緩解疼痛?睛睛這一家本周蒐集詳細且齊全的眼睛穴位,運用中醫筋絡與按摩方法,自己動手舒緩眼睛不適吧!

祖先的智慧,動動手指消疲憊-中醫眼睛穴位按摩大全:睛睛這一家
 
 
如何正確按壓穴道?


許多人找到穴道位置,卻使力錯誤,導致穴道按摩不見成效,究竟如何正確按壓穴道呢?

其實,每個人身上的穴道位置不盡相同,所以穴道相關書籍中,常以紅點標示出大約位置,表示穴位的大區域,但真正的穴點需要自己尋找。

尋找穴位時,可以單指指腹:也就是使用手機時點選螢幕、或是打鍵盤時較有肉的位置,出力下壓,每個點下壓2至3秒,換位再壓,直到找到此區域中明顯出現酸、麻、脹、痛的位置,即是您的穴位所在。

而進行按摩時,每個穴道須以10秒為一回合,壓中帶揉,確實刺激穴道。

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對穴下藥、不如按摩全套


許多人會有疑問:如果眼睛感覺疲勞要按哪裡?如果眼睛酸痛要按哪裡?事實上,與其「對穴下藥」不如「按摩全套」!

因為許多眼部疼痛並不是單一病因導致,尤其身體經絡深奧,身體器官往往有著連帶影響,這也是「明明按摩穴道,為何不見改善?」的主因,水庫漏水不只一個漏洞,只堵住一口,仍無法阻止水分流失。

所以建議您,當眼睛酸澀不適,請放下手邊的工作,給身體穴位一個完整「馬沙雞」,按摩的同時也是暫時遠離電腦的放鬆,同時打通其他穴位,讓多種不適症狀完整得到舒緩喔!
 
 
基本款-從眼周打擊不適:「眼周穴位按摩操」


■ 基本步驟 1
當眼睛出現酸澀、疲勞疼痛時,請放下手邊工作,深呼吸。
可將雙手輕放大腿上,掌心向上,有助於肩膀肌肉放鬆喔!

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■ 基本步驟 2
遵照眼周穴位的順序,雙手同時進行上眼周按摩,每個穴道按壓10秒,請壓中帶揉,確實刺激穴道。
順序:睛明穴>攢竹穴>魚腰穴>絲竹空穴

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■ 基本步驟 3
上眼周結束,可停留在太陽穴位置較長時間,同時閉眼休息。

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■ 基本步驟 4
進行下眼周按摩,回到睛明穴。
順序:瞳子髎穴>承泣穴>四白穴>睛明穴

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■ 基本步驟 5
雙手手掌重複搓揉生熱,並將掌心覆蓋眼上,閉目養神30秒,眼周按摩操結束,可依症狀重複多次。

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進階款-擴大範圍找病因:「頭耳穴位進階操」


如果眼睛不適未得緩解,可進行進階版按摩,因為經絡相通,有可能是肩頸僵硬或用腦過度導致眼睛症狀,所以我們接著從頭、耳進行進階按摩!

■ 進階步驟 1
眉頭緊蹙惹眼疼:白陽穴、印堂穴。

這兩個穴道的按壓有助於舒緩您緊繃得眉頭,有些人遇到事情會潛意識皺眉,連帶拉扯到額部的神經,萬一這種行為持續過久,可能引起眼睛不適與頭痛喔!
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■ 進階步驟 2
用腦過多眼疲憊:百會穴、風池穴。

我們得頭腦和眼睛息息相關,當事情多了想東想西時,血液循環也會連帶影響到眼睛的供給喔!所以當問題不在眼睛部位時,看看是不是用腦過度的原因讓您不舒服呢?
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■ 進階步驟 3
耳聰才目明:目一穴、目二穴、眼穴。

有句誇讚人的成語叫做「耳聰目明」,其實耳朵就像我們的腳掌一樣,擁有全身體的穴道,所以當眼睛不適,可以由耳朵的按摩加強效果喔!
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終極款-末梢遠端來救援:「手足末稍遠端操」


■ 終極步驟 1
全身疼痛得舒緩:合谷穴。

合谷穴又有「萬能穴」的美名,有助於改善眾多症狀,是有高治療效果的穴道。它的好處在於位置容易尋找、容易按壓,請按壓幾次看看,全身僵硬痠痛或疲勞會為之消失,立即湧現元氣喔!

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■ 終極步驟 2
腳上清肝又明目:太衝穴、足臨泣穴。

太衝穴位於大拇指腳趾骨與第二腳趾骨結合處上方的凹陷中,屬於肝經的原穴,有時候生活壓力造成肝火過旺,累積久了就會造成全身上下的疼痛,所以揉太衝穴就是給這股火找一個宣發的通路,不讓它在體內亂撞喔!

足臨泣穴位於小拇指與第四腳趾骨結合處的凹陷中,對於頭痛、腰痛、眼疾、去濕都有一定的功效喔!
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穴道按摩只救急,眼睛保護須長期


一般眼睛不適進行基本的「眼周穴位按摩操」即可獲得舒緩,如果情況不見改善,可依序進行「頭耳穴位進階操」、「手足末稍遠端操」,等於讓身體穴位暢通一回。但穴道按摩往往只能救急,明亮的眼睛仍然依靠長期保養,正常的生活作息、完善的休息均衡的飲食仍是守護眼睛的不二法門喔!
 
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chintalk先人的智慧結晶!
 

參考資料:
書籍《擺脫痠?痛?僵,恢復自癒力、找回身體舒暢感》-商周出版
https://tw.news.yahoo.com/%E4%B8%8A%E7%8F%AD%E6%97%8F%E7%9C%BC%E7%96%B2%E5%8B%9E-%E5%88%BA%E6%BF%804%E7%A9%B4%E4%BD%8D%E5%8A%A9%E6%94%B9%E5%96%84-080206905.html
《動動眼肌,視力自然好回來:實證遍布全球!風行歐美,丹麥視力訓練大師的視力自然療法》-商周出版
https://www.managertoday.com.tw/articles/view/46512
《每日30分經絡按摩》-凱特文化出版
https://www.everydayhealth.com.tw/article/1853
中國醫藥大學中國醫訊月刊:眼睛保健的穴位按摩
https://ir.cmu.edu.tw/ir/retrieve/41188/19-21.pdf

 
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