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您知道嗎?國民健康署針對兒童近視盛行率進行調查,發現台灣國小六年級近視盛行率高達62%,超過一半的學童未上國中,就已經罹患近視。究竟近視的原因有哪些?家長才是真正的近視關鍵?睛睛這一家將帶您了解近視原因,並教您如何預防度數加深。

近視的元凶竟然是家長,教您如何預防度數加深:睛睛這一家

近視的元凶竟然是家長,教您如何預防度數加深:睛睛這一家

近視的元凶竟然是家長,教您如何預防度數加深:睛睛這一家

近視的元凶竟然是家長,教您如何預防度數加深:睛睛這一家
 
 
近視的症狀?


近視就是看遠方的景物模糊不清,但是看近物則正常。平時覺得學校黑板、電視字幕模糊,會不自覺會把眼睛瞇起來以便看清楚,或是行車時遠方的交通號誌、路標模糊不清。一旦近視度數加深,也可能出現眼球突出的外觀,或是引發飛蚊症,視線中出現黑影、漂浮物。
 
 
簡單了解近視的原理


以演化發展的角度來看,以前原始人在野外生存,需要精準的眼力判斷遠處是否有獵物或野獸,所以看遠的時間較久,沒有近視的問題。反而現代文明人需要閱讀,所以在長期觀看近物如:書籍、電腦的情況下,眼球就會自然而然調整成「近物模式」,把所有的精力都拿來幫助您看近物,遠景便無法兼顧了。

若從眼睛結構來看,我們在視物時,眼睛的肌肉-睫狀肌會調控水晶體的厚薄以方便我們看遠、看近。看遠時,睫狀肌處於放鬆的狀態;看近時,睫狀肌則需要用力收縮。所以當長期處在看近物的狀態下,睫狀肌持續收縮,會逐漸將眼球形狀壓迫拉長,導致遠方的景象無法準確投射在視網膜上,所以遠景變得模糊不清。
 
 
近視的兇手?


近視是存在已久的世紀眼疾,專家努力研究尋找後才發現:近視的原因非常複雜!已經近視的您,不妨看看自己是否與下列狀況符合;未近視的您,則要小心留意囉!

■ 先天遺傳
過去研究發現,如果父母有高度近視,生出近視寶寶的機會就會增加,所以這是為什麼有些小朋友必須從小戴眼鏡。但是這種機率非常少,約占眼鏡族5%而已。
 
■ 距離太近
距離是近視的主要原因之一,過去常說「小朋友愛看電視、愛玩電腦才近視」並不正確,只要距離太近,無論是讀書、寫字、畫圖、組合模型、圍巾編織…等手工藝,都容易導致近視。以下依照距離做排名:

距離殺手第四名-電視
一般家中座椅與電視的距離約3至5公尺。

距離殺手第三名-電腦
電腦螢幕與使用者距離約30至60公分。

距離殺手第二名-讀書、寫字、畫圖、組合模型、圍巾編織
與眼睛距離約20至35公分。

距離殺手第一名-手機
手機與眼睛距離約10至25公分。

 
■ 時間太長
簡單來說,時間可稱作「近視之母」,即使保持適當距離從事活動,只要時間過長仍然會近視。這也是為什麼醫師總是一再強調「適當休息」的原因。換句話說,只要定期、足量的休息,近視根本無法入侵。
 
■ 光線太暗
光線不足的環境下,眼睛必須比白天更加使力,無疑是雪上加霜,加速近視的生成。
 
■ 農藥?殺蟲劑?電磁波?
除了以上原因,近年更有許多研究發現,例如:日本80年代曾出現過少兒視力急劇惡化的現象,經過調查發現這是因為前一年的夏天天氣酷熱,蜚蠊大量繁殖,於是人們普遍使用氣溶膠式殺蟲劑。所以日本正木健雄教授認為:吃入過多農藥有機磷也可能是近視的原因之一。

另外,電磁波、藍光的影響更是隨著智慧型手機盛行不曾停歇的話題,許多研究指出長期暴露在電磁波的輻射下會加速眼睛傷害,但是仍未有足夠證據指出直接的關聯性。
 
 
總結論-小孩近視的元凶,竟然是家長?


什麼?說了這麼多,元凶竟然是家長?沒錯!您可以發現,上述造成近視的原因除了先天遺傳以外,都是後天日常生活習慣所致,而家長則是孩子習慣養成的教導者,所謂「上梁不正下梁歪」,您是否也是孩子近視的兇手呢?

■ 手機平板當獎勵,電子書取代童書
常常在公眾場所看到孩童哭鬧時,家長把手機、平板當成哄娃利器塞過去,小孩立刻安靜,家長也落得個清閒。有些家長則以平板電子書代替童書,或是下載有聲書、教學遊戲讓孩童過早接觸平板、電腦與手機。其實如此會養成小孩對電子產品的依賴甚至成癮,不但加速近視產生,更將孩童過早暴露在藍光、電磁波輻射的環境之下。
 
■ 自身缺乏視力保健觀念
其實只要家長重視視力保健,小孩也會跟著重視,就如同喜愛古典樂的家庭,孩童不自覺也會品賞樂曲一樣。有些家長自身缺乏視力保健觀念,不但沒有定期帶孩童做視力檢查,平時也沒有規範,導致孩童養成不良習慣,長大後更難以改正。
 
■ 家長習慣不當,未能以身作則
有些家長即使有正確的視力保健觀念,但未能以身作則。例如:閒暇飯後就捧著電子產品「追劇滑手機」,或是家長自己閱讀寫字時距離太近、燈光不足、歪斜的姿勢都成為孩子眼中的模範,任何管教叮嚀都比不上耳濡目染,於是他們跟著有樣學樣,近視因此產生。
 
■ 三餐飲食營養不均
小孩愛吃糖,但專家指出,食用過多的甜食易患近視眼,因此適當控制甜食的攝入量,有利預防近視。因此在日常三餐中,應多補充有助於眼睛發展的食材,尤其是幼童正是眼睛發育的重要階段,應多補充適當營養並減少甜食攝取。
 
 
該如何預防近視與度數加深?


■ 父母以身作則,以關愛與良好生活習慣陪伴孩童;孩童也要督促父母,共同保持健康視力。

■ 每 3 至 6 個月定期視力檢查一次,才能發現問題儘早矯正。

■ 保持適當距離:無論手機、閱讀、繪圖、使用電腦,皆須保持 35 公分以上之距離。電視螢幕越寬,距離則需越遠。

■ 定時、足量的休息,用眼 30 分鐘,休息 10 分鐘,並多從事戶外活動。

■ 光線充足,除了大燈外加強桌燈使用。並關懷家人,替粗心的家人開燈。

■ 飲食均衡,從食材中補充眼睛所需營養。
 
 

參考資料:
近視的防治-臺大醫院眼科部
https://www.ntuh.gov.tw/OPH/DocLib10/%E8%BF%91%E8%A6%96%E7%9A%84%E9%98%B2%E6%B2%BB.aspx
國小學童近視率超過6成!護眼5招為孩子視力把關-中國時報
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20160112002626-260405
國內近視的成因,近視是可預防的-眼科 陳明琮 講師
https://www.kmuh.org.tw/www/kmcj/data/8902/4407.htm
Lane, B. C. "Calcium, chromium, protein, sugar and accommodation in myopia." Third International Conference on Myopia Copenhagen, August 24–27, 1980. Springer Netherlands, 1981.

 
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